Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]
Jak często powinienem robić aero ? Zamiast biegania preferuję pływanie . 2x w tygodniu (sobota i niedziela) po 1h styknie ? Nie wiem czy znajdę czas na więcej .
wszystko bardzolajtowe, ale z pływaniem bym sobie nie dał rady :) wszystko co napisałeś robie bez problemu, ale na pływanie 2 razy więcej czasu bym potrzebował :)
[...] Ja przed pójściem na siłownie chodziłem cały rok (codziennie- wiem, że chyba za dużo) na basen i pływałem. Wyrobiłem się bardzo dobrze z kondycją, skorygowałem wady postawy- bardzo dobrze, że się wziąłem wtedy za pływanie. Ale wiadomo jak już wyżej pisałem to sam musisz wybrac co chcesz. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-02 10:53:08
Ja odpowiem moze nie popularnie ale chyba dosc z sensem: 1. Jak szukasz stylu na ulice to podstawa wyboru jest jedna: nie walczy styl lecz czlowiek. 2. Jesli szukasz sztuki walki zeby sie podbudowac psychicznie wybierac mozesz caly wachlarzyk - szczegolnie ze w ciagu 15 lat namnozylo sie jak "mrowkow".... (czyli wszystko poza tsunami - [...]
Czyli z sercem mi sie nic nie bedzie dzialo jak bede sobie smigal jeszcze na kicka ? krew mnie zaleje - kickboxing + meta nie uszkadza serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to [...]
możesz robić ćwiczenia oddechowe w wodzie,ćwiczenia dynamiczne na ręce.ale samo pływanie jest nie wskazane ponieważ rozluźnia stawy,co może prowadzić do kontuzji ...ja polecam ci raz w tygodniu jako odnowę biologiczną razem z sauną itd.
Kamiru moze masz pojecie o walce ale nie o specjalistycznym przygotowaniu. Basem moze sluzyc jako regenracja ale nie w ciaglym cyklu. Plywanie spowalnia szybkosc, pracuja miesnie w inny sposob. Co do wydolnosci to w przygotowaniu ogolnym moze to byc dobre ale im blizej turnieju lub walki basen powinno sie w ogole odstawic. A wydolnosc wyrabiac [...]
czesc Maciek, a więc aby się dostać na AWF na kierunek Wychowanie Fizyczne musisz zdawać koniecznie 3 dyscypliny:obowiazkowo plywanie(2 style), gre zespolowa(tu domyusl;am sie ze wybralbys reczna) i gimnastykę lub lekkoatletyke. Na egzaminie są podstawowe z gier zespolowych sa podstawowe rzeczy z kazdej gry(co dokladnie z recznej to nie wiem ale [...]
No ale chcesz zebym Cie pochwalil czy rady co do treningu na basenie?? Jesli chcesz chodzic na basenik 2 razy po 1h to raczej nie boj sie spadkow masy za malo. Plywanie to nie bieganie. Napewno poprawisz kondyche i wydolnosc oddechowa, troche poprawisz gibkosc.
moja rada taka: jedyne co samemu mozesz robic to cwiczenia poprawiajace wydolnosc orgaznizmu (bieganie, plywanie, itp.) bo napewno sie przydad na treningu czy to boksu czy kicka. Technik wyczytanych z artykulow nie cwicz sam w domu bo tylko nabierzesz od tego zlych nawykow, to wszystko pokaze Ci trener na treningu i dopiero wtedy bedziesz mogl [...]
Powiem Ci co ja robilem i pomogło Pływanie!!! minimum 2 razy w tyg. Dalej duzo cwiczylem na sali: Stawanie i chodzenie na rękach, zwisanie na drązku. Jesli nie umiesz, to mozesz stawac w domu przy scianie lub drzwiach, postuj chwilke potem przerwa i znowu i tak codzienie. Jesli masz do dyspozycji sztange to rób wyciskanie na plaskiej i skosnej [...]
[...] wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym idzie mięsnie klatki sciągają sie do tyłu)gdy sie garbisz wada ta moze sie powiekszac, tak samo gdy wykonuje sie nieprawdłowo cwiczenia, dlatego jak jestes na siłce duzą wagę przywiązuj do techniki. Ale i tak najlepsze jest pływanie.
Tłuszcz nie spala się miejscowo, tak samo klata też Ci nie będzie sama rosła. Odpuść sobie siłownie jeśli nie zamierzasz zmienić swoich celów i zabierz się może za pływanie. Lepiej na tym wyjdziesz...
[...] klatka jest już u mnie konkretnie spompowana (do tego 25s przerwy i przy tym ćw. brakuje mocy), więc myślę, że redukcja liczby powt. do 7 przy A2 będzie ok. Jak znajdę trochę więcej czasu, to postaram się dodać jakąś dodatkową formę aktywności (dla rozrywki). biegać mi się nie chce, ale pływanie tak rekreacyjnie 1-2 w tyg. to chyba dobra opcja.
Zdecydowanie Pływanie bardzo dobrze wpływa na cały organizm, jednak jeżeli celujesz w masę, to radzę nie przesadzać. Wyniki dobre, a o A2 się nie martw...ja mam np. problem w A3
Pływanie bardzo dobrze wpływa na cały organizm, jednak jeżeli celujesz w masę, to radzę nie przesadzać Przesadzać nie zamierzam tak jak pisałem 1-2 razy w tyg. luźno po kilkanaście długości basenu max (oczywiście z przerwami). Mam postanowienie żeby ładnie technicznie nauczyć się pływać grzbietowym i kraulem. Wyniki dobre, a o A2 się nie [...]
[...] trening powinien miec inna nazwę, niemniej jednak cwiczy się w nim całe ciało. Planuje nim trenowac w okresie wakacyjnym 2xtydz + jogging (raczej rzadko bo masa spadnie) , pływanie. Viren podsun jakis pomysl jak zrobic tutaj sobie priorytet na łapki.. moze wrzucic je na sam początek? Pozdr. Zmieniony przez - Athletics w dniu 2010-07-07 15:17:22
czesc, wybacz ale czy ja napisalem cytuje:" co Ty K.. wiesz o wojsku?" ?! pytanie moje bylo glownie skierowane z tego wzgledu, iz na poczatku napisales, ze kierujesz post do ludzi myslacych o zwiazaniu swojego zycia z monem (i innych tez). ergo wymyslilem, ze moze Ty jestes taka osoba,a w Twoim profilu jest ze masz 25 lat ,jak dobrze [...]